மனதை அமைதியாகவும், மன அழுத்தமின்றியும் வைத்திருக்க சில முக்கியமான வழிமுறைகள்:

1. *தினசரி தியானம்: * தினமும் குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனதை சமநிலைப்படுத்தி, அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

2. *உடல்பயிற்சி: * ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது எளிய உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனதில் புதுமையான ஆற்றலை உருவாக்கும்.

3. *நேர்மறையான சிந்தனைகள்: * உங்கள் சிந்தனைகளில் நேர்மறையான எண்ணங்களை மட்டுமே இணைத்து, எதிர்மறையான எண்ணங்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. *சிறு இடைவெளிகள் எடுக்கவும்: * வேலை இடையே சிறு இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தை அமைதியாக ஒரு காபி பருகுவது, பக்கத்து சாலையில் சிறிது நடப்பது போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்தலாம்.

5. *நீண்ட நிம்மதி: * உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தவிர்த்து, அவற்றில் மூழ்கி விடாமல், விடிந்த வழிகளை தேர்ந்தெடுங்கள். ஒரே சமயத்தில் எல்லா வேலைகளையும் செய்வதைத் தவிர்த்து, முதலில் முக்கியமானதை முடிக்கிற வழிமுறையை பின்பற்றுங்கள்.

*இந்த வழிமுறைகளைத் தொடர்ந்து, மனதை அமைதியாகவும், அழுத்தம் இல்லாமல் வைத்திருக்க முடியும்.*